Uusimmat kysymykset

Täältä löydät Kysyttävää-palstan viimeisimmät kysymykset sekä niihin tulleet kommentit ja vastaukset.

Sivut

kipeys ja menkat

Mulla pitäis olla tähän aikaan kuusta menkat ja niin onkin, outoa on vain että vuoto on erikoista se on tosi ruskeaa ja siinä on todella paljon pieniä ruskeita klimppä ja todella niukkaa. Kun käyn vessassa siteese on tullut ruskeaa vuotoa, mutta kun pyyhköisen vessapaperilla siihen tulee vain niitä pieniä ruskeita klimppejä. Oon ollut tässä kuukauden kipeänä, viikko oli ekaksi kuumetta, sitten alkoi yskä joka kesti reilu pariviikkoa ja korvani on naksunut oudosti koko ajan. Olen käynyt lääkärissä ja mun pitää mennä verikokeisiin muutaman päivän päästä jos tämä ei helpotu. Oon 14 vuotta ja mulla on ollut menkat jo reilun vuoden. Pitäisikö huolestua, onko tämä normaalia vai voiko nämä oudot menkat johtua siitä kun olen ollut kipeänä? Kiitos jo etukäteen vastauksesta!

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei ja kiitos viestistäsi!

Kerrot, että kuukautisvuotosi on erikoista: tosi ruskeaa ja niukkaa, lisäksi vuodossa on paljon pieniä ruskeita ”klimppejä”. Olet ollut nyt kuukauden kipeänä ja mietit, voisiko sillä olla vaikutusta kuukautisvuotoon ja pitäisikö oudoista menkoista huolestua.

Hyvä, että olet käynyt lääkärissä, kun olet ollut kipeä. Toivottavasti paranet pian!

Jos vuoto haisee pahalle, tai sinulla on muita oireita (kipua, kutinaa), kyseessä saattaa olla tulehdus ja sinun kannattaa hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Voit esimerkiksi mennä juttelemaan asiasta koulusi terveydenhoitajan kanssa.

Kuukautisvuoto ei aina ole selvästi punaista vaan se voi vaihdella kerrasta toiseen niin värissä kuin koostumuksessakin. Veri voi olla joskus ruskeaa, joskus punaista ja joskus näyttää melkein mustalta. Välillä se voi olla ihan nestemäistä ja joskus taas ”mössömäistä”. Pienet hyytymät kuukautisvuodossa ovat normaaleja. Ne ovat tavallisia varsinkin, jos vuoto on runsas. Tämä kaikki on siis normaalia. Esimerkiksi stressi ja sairastelu voivat vaikuttaa kuukautisiin. Jos vuoto mietityttää sinua vielä jatkossakin tai sinulle tulee muita oireita, on kannattaa sinun käydä esim. kouluterkkarin juttusilla.

Voit lukea lisää kuukautisista esimerkiksi Väestöliiton nuorten sivuilta

Pikaista paranemista ja mukavaa viikonloppua! :)

Terveisin, Riina – Nuortenelämä.fi

Miten päästä alkuun

Joo eli pitäis omaan asuntoon muuttaa mutta miten päästä alkuun kun olen tällainen perus 15v poika, joka on aina elänyt vanhempien kanssa.

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei. Kiva, kun otit yhteyttä. Alaikäisen nuoren vuokrasopimukseen vaaditaan huoltajien suostumus. Sinun täytyisi ensin selvittää, kuinka saat maksettua kuukausittain vuokran ja takuuvuokran, mikä maksetaan ennen muuttoa. Viestissäsi ei käynyt ilmi, oletko opiskelija. Vanhempansa kodista erillään asuva alaikäinen lapsi katsotaan yleensä vanhempansa ruokakuntaan kuuluvaksi eikä hän voi saada omaa asumistukea. Jos itsenäisesti asuvalle alaikäiselle on myönnetty opintotuki, hänelle voidaan myöntää myös yleinen asumistuki. https://www.kela.fi/yleinen-asumistuki-kuka-voi-saada Vuokra-asuntoja voi katsoa: www.vuokraovi.fi www.leppavirrankiinteisto.fi www.tori.fi Sekä paikallislehdet Suosittelisin ottamaan yhteyttä Leppävirran Etsivään nuorisotyöntekijään, jonka kanssa voisit yhdessä pohtia asumisasiaa. Etsivä nuorisotyöntekijä: 0440225876 (tavattavissa ma-to klo: 8-15:30 pe 8-14) Syysterveisin, Leena Vamos Kuopiosta

Mitä teen?

Hei, olen 161cm pitkä ja olin 64kg painava. Eräänä päivänä keskustelin kaverini kanssa painostamme ja hän kertoi minulle yhden pelkonsa: hän pelkäsi että jonain päivänä en pääsisi ylös sängystäni painoni takia. Tiesin kyllä ettei hätäilyyn ole aihetta, sillä enhän ollut kauhean ylipainoinen joten lupasin hänelle että minulle ei tapahtuisi niin.
Kun kerroin toisille kavereilleni tästä pelosta, he pakottivat minut lupaamaan etten laihduttaisi.
Minun ongelmani on, että painan tällä hetkellä 61kg, eli olen laihtunut. Olen osaksi iloinen tästä ja osaksi en: Kaverini pelko hellittäisi jos saisi tietää painoni laskusta, mutta samalla pettäisin toiset kaverini. Jos jättäisin tämän kaiken tähän ja antaisin painoni mennä entiselleen, kaverini pelko pahentuisi, jolloin olisin pettänyt tämän.
Minulla on kaiken kaikkiaan tällä hetkellä parempi olo kun olen 61kg painava, olen urheillut/ulkoillut enemmän jotta voisin saada terveellisemmän elämän mutta silti tämä kaikki kalvaa pääni sisällä eikä suostu lähtemään pois. Mikä avuksi?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei ja kiitos viestistäsi!

Kerrot, että ongelmasi on, että olet laihtunut. Olet tästä osaksi iloinen ja osaksi et: Olet luvannut kavereillesi, että et laihduttaisi. Toisaalta, yksi kaverisi pelkää, ettet pääsisi joskus enää ylös sängystä painosi takia. Sinulla itselläsi on tällä hetkellä parempi olo, kun olet urheillut/ulkoillut enemmän.

Ihan ensiksi: Sinun ei tarvitse totella ystäviäsi, jotka käskevät sinua laihduttamaan tai olemaan laihduttamatta. Ei ole kaveriesi tehtävä määritellä sitä, paljonko sinun tulisi painaa. Hyvät kaverit haluavat sinun parastasi ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet. Joka tapauksessa, terveelliset elämäntavat ovat hyvä, positiivinen juttu. Halutessasi juttele koulusi terveydenhoitajan kanssa painostasi, jos se sinua mietityttää. Hän on terveydenhuollon ammattilainen ja antaa sinulle asiantuntevia vastauksia esimerkiksi painoon ja terveellisiin elämäntapoihin liittyviin kysymyksiin.

Hienoa, että sinulla on nykyään parempi olo ja tahdot terveellisen elämän. On totta, että varsinaista laihduttamista ei tavallisesti suositella kasvavassa iässä oleville nuorille, sillä se voisi olla haitaksi normaalille kasvulle ja kehitykselle. Terveellinen ruokavalio vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyteen enemmän kuin vaa’an lukemat. Terveellisistä elämäntavoista huolehdittaessa ihminen voi kaiken kaikkiaan paremmin. Kannattaa siis pitää huolta siitä, että nukut riittävästi, liikut säännöllisesti, syöt terveellisesti ja monipuolisesti sekä teet asioita, joista tykkäät. Tervekoululainen.fi-sivustolle on koottu kattavasti tietoa terveellisiin elämäntapoihin liittyen ja sieltä saa hyviä vinkkejä esim. ruokailuun ja liikuntaan. Pääset tutustumaan sivustoon tästä linkistä.

Lisäksi MLL:n Nuortennetistä  löytyy aiheeseen liittyviä artikkeleita, joita voit halutessasi lukea. 

Voit jutella painoon ja terveellisiin elämäntapoihin liittyvistä asioista huoltajiesi kanssa. Voisitte vaikkapa yhdessä miettiä, miten perheessänne terveelliset elämäntavat toteutuvat ja miten niitä voisi edistää.

Jos kaveriesi mielipiteet ja tilanne muutoinkin jatkossa yhä vaivaa sinua, voit esimerkiksi jutella asiasta nimettömänä jossakin nuorille tarkoitetussa chatissa luotettavan aikuisen kanssa. Voit tutustua erilaisiin chatteihin Netarin sivuilla.

Mukavaa syksyä sinulle! :)

Terkuin, Riina – Nuortenelämä.fi

Oikeat ystävät eivät estä sinua tekemästä terveellisiä valintoja. Ihmiset jotka sanovat ettet saa laihtua tai estävät oman kehityksen eivät ole ystäviä. Sinä olet vielä normaali painoinen tuohon pituuteen verrattuna, joten ehdotan että et katso numeroita vaaalla vain liikut ja tunnustelet että mitä sinusta tuntuu. Tuntuuko vahvalta, terveeltä, ja iloiselta. Haluatko sinä laihtua tai elää terveellisemmin? Jos haluat niin muiden mielipiteillä ei ole väliä. Tee sitä mikä tekee sinusta onnelisen.


Se ystävä joka haluaa että teet terveellisiä valintoja haluaa sinun parastasi, ne toiset jotka sanovat ettet saa laihtua ja että sinun pitää luvata ettet laihdu, ovat myrkyllisiä "ystäviä". Sellaiset henkilöt haluavat olla parempia kun sinä ja yleensä käyttävät muita hyväkseen jotta heillä olisi parempi olo itsestään. Ei kannata välittää niistä ihmisistä jotka eivät halua sinun parastasi.


Jatka liikunnan ja terveellisen elämän kanssa ja kerro sinun oikealle ystävälle että olet laihtunut ja että haluaisit tehdä jotain yhdessä. Ne toiset "ystävät" jotka pakottivat sinut lupaamaan ettet laihdu ovat myrkyllisiä ja epäaitoja ystäviä vaikka se tunuu pahalta myöntää, mutta tee asioita mitkä tekevät sinut onneliseksi. Et ole kenellekkään velkaa mitään, eikä kukaan saa pakottaa toista lupaamaan ettei pidä hyvää huolta omasta kehostaan ja elämästään. Se ei ole oikeaa ystävyyttä.


Jatka urheilun ja terveellisen elämän kanssa ja keskity siihen mikä tekee sinut onneliseksi. Oikeat ystävät ovat tukenasi ja tukevat sinua ja sinun valintojasi ja edistymistä :)


Mihin opiskella?

Haluan rakentaa erilaisia koneita ja myös ohjelmoida esim. robotteja. En tiedä mille alalle pitäisi opiskella.

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Moikka

Kiitos kysymyksestä. Peruskoulun jälkeiset tekniikan tai ICT-alan ammatilliset perustutkinnot lienevät tilanteessasi ensisijaisia vaihtoehtoja. Tämän jälkeen voit halutessasi hakea opiskelemaan esimerkiksi ammattikorkeakouluun tai yliopistoon tekniikan alan korkeakoulututkintoa.

Koneita, ohjelmointia ja robotiikkaa voi yhdistää esimerkiksi kone- ja tuotantotekniikan töissä (kone- ja tuotantotekniikan perustutkinto). Myös sähkö- ja automaatioalan tutkinto voisi tulla kyseeseen. Automaatio ja robotiikka kun kulkevat vähän käsi kädessä. https://opintopolku.fi/wp/ammatillinen-koulutus/mita-ammatillisessa-voi-opiskella/tekniikan-alat-ammatillisessa-koulutuksessa/kone-prosessi-energia-ja-sahkotekniikka/

Jos olet enemmänkin kiinnostunut ohjelmoinnista kuin itse koneista, niin oikea tutkinto saattaa olla tieto- ja viestintätekniikan perustutkinto, ohjelmistotuotannon osaamisala, datanomi. Jos puolestaan tietokoneet ja muut ICT-laitteet kiinnostavat voi opiskella tieto- ja tietoliikennetekniikan perustutkinnon, ICT-asentaja. ICT-asentajan työhön kuuluu tietokoneiden, tietoliikenneverkkojen ja palvelinjärjestelmien asennus-, ylläpito-, huolto- ja myyntityöt. Työpaikat ovat tietokoneiden ja ohjelmistojen asennus-, huolto- ja myyntiyrityksissä, tietoliikenne- ja internetpalveluja tuottavissa yrityksissä sekä tietokonejärjestelmiä myyvissä yrityksissä.

Täältä voit lukea lisää:

https://opintopolku.fi/wp/ammatillinen-koulutus/mita-ammatillisessa-voi-opiskella/tietojenkasittely-ja-tietoliikenne-ict-ammatillisessa-koulutuksessa/

Ammattinetissä ammatin kuvauksia ja alakuvauksia:

http://www.ammattinetti.fi/ammatit/alahaku/22

http://www.ammattinetti.fi/ammatit/detail/328_ammatti

http://www.ammattinetti.fi/ammatit/detail/543_ammatti

http://www.ammattinetti.fi/ammatit/detail/539_ammatti 

Opintopolku.fi:stä voit etsiä kyseisiä koulutuksia ja ottaa yhteyttä koulutusta tarjoaviin oppilaitoksiin. Opettajat ja opinto-ohjaajat osaavat vastata mahdollisiin lisäkysymyksiisi parhaiten.

Toivottavasti vastauksesta on sinulle apua.

Terveisin koulutusneuvoja Sanna Turun Ohjaamosta

Ystävä vai ihastus...

Minusta on kesä aikana tullut erittäin läheinen yhden parhaimman ystäväni kanssa ja nyt en ole varma tykkäänkö hänestä ihan romanttisella tavalla. Viihdymme molemmat toistemme seurassa erittäin hyvin ja olemme ok seksuaalisuuksiemme suhteen. Henkilökohtaisesti olen ollut jo kauan tietoinen etten ole hetero ja ystäväni kertoi minulle siitä kesän alussa, jonka jälkeen olemme lähentyneet paljon.

Koko tilannetta vaikeuttaa semmonen asia, että eräs toinen kaverini ei voi sietää häntä yhtään ja suorastaan suuttuu aina kun vietän aikaa ystäväni kanssa. Tilanne on tosi monimutkainen, koska haluaisin olla tämän parhaimman ystäväni kanssa enemmän, mutta myös välttyä riidalta toisen kaverini kanssa sekä samalla jotenkin selvittää tunteeni. Mitä minun kannattaisi tehdä?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei ”confused” ja kiitos viestistäsi!

Kerrot, että sinusta on tullut kesän aikana hyvin läheinen parhaimman ystäväsi kanssa. Nyt et ole varma tykkäätkö hänestä myös romanttisella tavalla. Viihdytte toistenne seurassa erittäin hyvin. Tilannetta kuitenkin vaikeuttaa se, että toinen kaverisi ei siedä ystävääsi ja suorastaan suuttuu aina, kun vietät aikaa hänen kanssaan. Tahtoisit välttyä riidoilta, mutta toisaalta tahtoisit myös viettää aikaa parhaan ystäväsi kanssa sekä jotenkin selvittää tunteesi. Mietit, mitä sinun kannattaisi tehdä.

Mukavaa, että sinulla on tuollainen hyvä ystävä, jonka seurassa viihdyt. Harmi, ettei toinen kaverisi tunnu hyväksyvän sitä, että vietät aikaa kyseisen henkilön kanssa. Kannustan sinua juttelemaan tämän toisen kaverisi kanssa siitä, miksei hän voi sietää ystävääsi ja miksi hän suuttuu sinulle, jos vietät aikaa hänen kanssaan.

Sinulla on oikeus viettää aikaa ystäviesi kanssa. Ei ole reilua, että toinen kaverisi rajoittaisi sitä, ketä tapaat ja ketä et. Voisit ottaa tämän asian puheeksi kaverisi kanssa ja koettaa saada hänet ymmärtämään sinun näkökulmasi. Voit ilmaista hänelle, että olet kyllä hänenkin ystävänsä ja tahdot viettää hänen kanssaan aikaa – Mutta sinulla on myös muita ystäviä, joista et aio luopua. Voit halutessasi jollakin tapaa ilmaista, että et tahtoisi pahoittaa hänen mieltään, mutta sinulle olisi tärkeää, että hän hyväksyisi parhaan ystäväsi. Toivottavasti rehellinen, avoin ja asiallinen keskustelu auttaa kaveriasi ymmärtämään sinua ja hyväksymään sen, että vietät aikaa parhaan ystäväsi kanssa.

Sitten voisit pohtia omia tunteitasi ja suhdettasi parhaaseen ystävääsi – Niin kuin olet tehnytkin. Tässä nyt muutamia asioita pohdintojesi tueksi.

Mielenterveysliiton sivuilta poimittua tietoa ihastumisesta: Ihastuminen voimakkaimmillaan kohdistuu ihmiseen, jonka koemme olevan erityinen, kenties ihminen joka ymmärtää meitä parhaiten, viehättää eniten tai on muuten vain ihminen, jonka kanssa haluaisimme viettää aikaa tai johon haluamme tutustua.

Decibel.fi-sivustolta löytyy hyvin tietoa ihastumisesta, joten voit käyttää sivustoa pohdintojesi tukena. 

Läheisten ihmisten kanssa puhuminen auttaa usein jäsentämään/selventämään omia ajatuksia, joten voit vaikkapa jonkun kaverin, sukulaisen tai muun läheisen kanssa jutella tunteistasi ja tilanteestasi. Tärkeintä on kuitenkin kuunnella itseään ja omia tunteitaan ja tehdä niin kuin itsestä tuntuu hyvältä.

Voit halutessasi ottaa asian puheeksi myös tämän parhaan ystäväsi kanssa. Voit kertoa rehellisesti, millaisia ajatuksia sinulla on teidän välisestä suhteestanne ja mahdollisesti kysyä hänen ajatuksistaan. Voihan olla, että hänkin on miettinyt samanlaisia asioita kuin sinä.

Toivottavasti vastauksesta on sinulle hyötyä ja saat selvitettyä tunteesi, niin kuin toivoit. :)

Mukavaa syksyä!
Terkuin, Riina – Nuortenelämä.fi

tykään eläimistä

mitä minu pitäsi tehä ku tykään eläimistä

Kannabis

Mitä jos on addiktoitunut kannabikseen?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei. Oli hyvä, kun otit yhteyttä ja että olet alkanut miettiä, miten kannabis voi olla koukuttava. Apua ja tietoa voi hakea itselle tai läheiselle matalalla kynnyksellä. Muun muassa Ylä-Savossa voit ottaa yhteyden ympärivuorokautisesti päihteiden käyttöön liittyen ohjaus- ja neuvontapuhelimeen p. 040 761 4400. Vaikuttaa siltä, että olet asiaa jo miettinyt, joten rohkaisen sinua ottamaan yhteyden ohjaus- ja neuvontapuhelimeen. Terveisin, Leena Vamos Kuopiosta

Ylipaino?

Olenko ylipainoinen? Painan 63.4 kg ja pituuteni on 166.8 cm. Haluaisin painaa 45kg, olisiko se normaali paino? Koska tunnen itseni hyvin paksuksi ja olen muutaman päivän liikkunut paljon sekä ollut syömättä. Kiitos vastauksesta jo etkuteen :)

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Moikka!

Et ole ylipainoinen laisinkaan. Suuntaa antavan painoindeksin mukaan olet normaalipainoinen. Kerrot, että haluaisit painaa 45kg, mutta tuolloin olisit jo huomattavasti alipainoinen. Muotojen pyöristyminen on osa murrosiän normaalia kehitystä ja kasvu jatkuu vielä muutamien vuosien ajan.

Syömättä jättäminen ei missään nimessä paranna asiaa, varsinkin jos olet myös lisännyt liikunnan määrää. Kehosi tarvitsee energiaa myös palautumiseen. Pahimmillaan liiallinen liikunta ja vähäinen energian saanti voivat ylikuormittaa kehoa ja lisätä tapaturmariskiä liikuntaharrastuksissa. Myös aineenvaihdunta saattaa häiriintyä ja kehosi alkaakin varastoimaan kaiken saamansa energian.

Painosi pysyy jatkossakin normaalina, kun pidät ruokarytmisi säännöllisenä. Kun noudattaa säännöllistä ateriarytmiä, on helpompi välttää ylimääräisiä välipaloja tai herkkuja. Päivittäin olisi hyvä syödä noin 4-5 kertaa (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala). Myös liikuntaa olisi hyvä harrastaa päivittäin 1,5 tuntia, josta noin puolet (n. 45min) niin kutsuttua ”hikiliikuntaa”. Loput tuosta ajasta voi olla ”arjen hyötyliikuntaa”, kuten kävelymatkat kouluun/kauppaan/jne. Tosi hyvää infoa ravinnosta ja liikunnasta löydät TEKO:n sivuilta. Suosittelen tutustumaan! 

Muista olla lempeä kehollesi ja hyväksy itsesi juuri sellaisena kuin olet!

Terveisin, Karoliina
tietopalveluohjaaja
Nuorten tieto- ja neuvontakeskus Nappi

Paniikki-/ahdistuskohtauksia

Olen siis saanut paniikki-/ahdistuskohtauksia viimeisen vuoden ajan. kohtaukset tulevat yhtäkkiä ja kestävät aika vaihtelevasti 2-25 minuuttia. Minua ei kiusata tai muuta, kohtaukset liittyvät useimmiten johonkin ihan arkipäiväiseen asiaan mm. ihastukseen, seuraavaan päivään, koulutehtäviin. Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voisin ehkäistä tai lievittää kohtauksia? Ja mitä eroa on ahdistus-/paniikkikohtauksella?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi. Hienoa kun pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi. Kysymykseesi mitä eroa on paniikkikohtauksella ja ahdistuskohtauksella niin paniikkihäiriö on yksi ahdistushäiriön muoto.

Ahdistuneisuuden tunteen tarkoituksena on viestiä ihmiselle mahdollisesta vaarasta ja pitää henkilö toimintavalmiudessa. Kaikki ihmiset tuntevat ahdistusta joskus elämänsä aikana. Kun ihminen kokee tilanteeseen nähden kohtuuttoman voimakasta ja hallitsematonta ahdistusta, on kyseessä  ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuneisuus on yleinen oire myös muissa mielenterveyden häiriöissä. Ahdistuneisuushäiriössä on hyvin samalaisia tuntemuksia kuin paniikkihäiriössä.

lähde: www.mielenterveydentalo.fi

Terveyskirjasto.fi sivustolla on seuraavanlainen kuvaus paniikkikohtauksesta.

Paniikkikohtaukselle on ominaista, että oireet ja tuntemukset kehittyvät aina äkillisesti ja saavuttavat huippunsa nopeasti, noin kymmenessä minuutissa. Kohtaus kestää yleensä useimmiten alle puoli tuntia. Kuvailit että omat kohtauksesi sijoittuisivat hyvin tähän aikaraamiin. Kohtauksen aikana ilmeneviä oireita ovat  esimerkiksi sydämentykytys, rintakivut, hikoilu, vapina, hengenahdistus, tukehtumisen tai kuristumisen tunne, pahoinvointi, vatsavaivat sekä  huimaus, pyörtymisen tunnetta .Seurauksena oireista on usein kuoleman, itsensä hallitsemisen menetyksen tai sekoamisen pelko, epätodellisuuden tunne tai itsensä vieraaksi tunteminen. Lähde : http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00404

Kysyt miten voit lievittää tai ehkäistä kohtauksia niin säännöllisillä ja terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin. Sinun kannattaa myös keskustella asiasta läheisten aikuisten kanssa kotona, jotta saat tukea ja apua tilanteeseesi ! Kannattaa myös keskustella asiasta esimerkiksi terveydenhoitajan kanssa koulussa. He voivat arvioida tilanteesi ja ohjata sinua eteenpäin.

Mukavaa loppukesää sinulle !

Nuorisotiedottaja TiinaP /Reimari.info

treenin rytmitäminen

Moi.
Olen pitkän aikaa tehnyt liikuntani silleen, että joka päivä sauvakävelen ja juoksen, sekä 3 päivänä teen lihaskunnon ja 2 päivänä voimaharjoittelun.
Miten minun kannattaa jatkaa liikunta-ohjelmaani?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei KiinteäKroppainen Poika ja kiitos viestistäsi!

Kerrot tämänhetkisestä liikuntaohjelmastasi ja kysyt, miten sinun kannattaisi jatkaa sitä.
Hienoa, että pidät huolta terveydestäsi ja harrastat säännöllisesti liikuntaa. Sinun kannattaa miettiä, miten itse tahtoisit jatkaa liikuntaohjelmaasi ja mitkä ovat tavoitteesi. Vastaan nyt viestiisi nuorten liikuntasuositusten näkökulmasta. Esimerkiksi liikuntaneuvoja ja personal trainer ovat asiantuntevia ammattilaisia, jotka voivat tehdä juuri sinulle sopivan liikuntaohjelman ottaen huomioon omat tavoitteesi ja toiveesi.

Tämänhetkinen liikkumisesi on runsasta ja säännöllistä. Jos kaipaat vaihtelua, voit vaikkapa kokeilla eri liikuntalajeja ja valita niistä itsellesi mieleisesi. Liikuntaa kannattaa harrastaa monipuolisesti (ja kohtuudella, mutta riittävästi). Tässä esimerkkejä lajeista, joita voit kokeilla ja alkaa halutessasi harrastaa:
Pyöräily, rullaluistelu, rullalautailu, uinti, yleisurheilulajit, suunnistus, voimistelu, seinäkiipeily, kuntosali, ohjattu ryhmäliikunta, tanssi, jooga, parkour, erilaiset palloilulajit kuten jalkapallo, koripallo, sähly ja lentopallo. Talvella: hiihto, luistelu, laskettelu, lumilautailu, lumikenkäily ja jääkiekko.

Tässä vielä muistutukseksi UKK-instituutin ja Nuori Suomi ry:n liikuntasuosituksia 13-18-vuotiaille:

  • Liiku ainakin 1½ tuntia päivässä – puolet siitä reippaasti
  • Nosta sykettä ja hengästy joka päivä (Näin parannat kestävyyttä ja jaksat paremmin): esim. reipas kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, hiihto..
  • Kuormita lihaksia n. 3 kertaa viikossa (Saat lisää voimaa ja notkeutta): esim. tanssi, kuntosali, pallopelit, lumilautailu, skeittailu.. 
  • Muista myös hyötyliikunta: esim. kulje välimatkat kävellen tai pyörällä, käytä portaita hissin sijasta..

Liikut tällä hetkellä liikuntasuositusten perusteella riittävästi. Harrasta sellaista liikuntaa, mistä itse pidät. Kuuntele kehoasi ja muista pitää riittävästi lepopäiviä ja antaa kehosi palautua rasituksesta. Liikut paljon, joten muistathan kiinnittää huomiota myös riittävään energiansaantiin.

Mukavaa loppukesää! :)
Terkuin, Riina – Nuortenelämä.fi

Sivut