Hei ja kiitos viestistäsi!

Kerrot, että ongelmasi on, että olet laihtunut. Olet tästä osaksi iloinen ja osaksi et: Olet luvannut kavereillesi, että et laihduttaisi. Toisaalta, yksi kaverisi pelkää, ettet pääsisi joskus enää ylös sängystä painosi takia. Sinulla itselläsi on tällä hetkellä parempi olo, kun olet urheillut/ulkoillut enemmän.

Ihan ensiksi: Sinun ei tarvitse totella ystäviäsi, jotka käskevät sinua laihduttamaan tai olemaan laihduttamatta. Ei ole kaveriesi tehtävä määritellä sitä, paljonko sinun tulisi painaa. Hyvät kaverit haluavat sinun parastasi ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet. Joka tapauksessa, terveelliset elämäntavat ovat hyvä, positiivinen juttu. Halutessasi juttele koulusi terveydenhoitajan kanssa painostasi, jos se sinua mietityttää. Hän on terveydenhuollon ammattilainen ja antaa sinulle asiantuntevia vastauksia esimerkiksi painoon ja terveellisiin elämäntapoihin liittyviin kysymyksiin.

Hienoa, että sinulla on nykyään parempi olo ja tahdot terveellisen elämän. On totta, että varsinaista laihduttamista ei tavallisesti suositella kasvavassa iässä oleville nuorille, sillä se voisi olla haitaksi normaalille kasvulle ja kehitykselle. Terveellinen ruokavalio vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyteen enemmän kuin vaa’an lukemat. Terveellisistä elämäntavoista huolehdittaessa ihminen voi kaiken kaikkiaan paremmin. Kannattaa siis pitää huolta siitä, että nukut riittävästi, liikut säännöllisesti, syöt terveellisesti ja monipuolisesti sekä teet asioita, joista tykkäät. Tervekoululainen.fi-sivustolle on koottu kattavasti tietoa terveellisiin elämäntapoihin liittyen ja sieltä saa hyviä vinkkejä esim. ruokailuun ja liikuntaan. Pääset tutustumaan sivustoon tästä linkistä.

Lisäksi MLL:n Nuortennetistä  löytyy aiheeseen liittyviä artikkeleita, joita voit halutessasi lukea. 

Voit jutella painoon ja terveellisiin elämäntapoihin liittyvistä asioista huoltajiesi kanssa. Voisitte vaikkapa yhdessä miettiä, miten perheessänne terveelliset elämäntavat toteutuvat ja miten niitä voisi edistää.

Jos kaveriesi mielipiteet ja tilanne muutoinkin jatkossa yhä vaivaa sinua, voit esimerkiksi jutella asiasta nimettömänä jossakin nuorille tarkoitetussa chatissa luotettavan aikuisen kanssa. Voit tutustua erilaisiin chatteihin Netarin sivuilla.

Mukavaa syksyä sinulle! :)

Terkuin, Riina – Nuortenelämä.fi

Hei ”confused” ja kiitos viestistäsi!

Kerrot, että sinusta on tullut kesän aikana hyvin läheinen parhaimman ystäväsi kanssa. Nyt et ole varma tykkäätkö hänestä myös romanttisella tavalla. Viihdytte toistenne seurassa erittäin hyvin. Tilannetta kuitenkin vaikeuttaa se, että toinen kaverisi ei siedä ystävääsi ja suorastaan suuttuu aina, kun vietät aikaa hänen kanssaan. Tahtoisit välttyä riidoilta, mutta toisaalta tahtoisit myös viettää aikaa parhaan ystäväsi kanssa sekä jotenkin selvittää tunteesi. Mietit, mitä sinun kannattaisi tehdä.

Mukavaa, että sinulla on tuollainen hyvä ystävä, jonka seurassa viihdyt. Harmi, ettei toinen kaverisi tunnu hyväksyvän sitä, että vietät aikaa kyseisen henkilön kanssa. Kannustan sinua juttelemaan tämän toisen kaverisi kanssa siitä, miksei hän voi sietää ystävääsi ja miksi hän suuttuu sinulle, jos vietät aikaa hänen kanssaan.

Sinulla on oikeus viettää aikaa ystäviesi kanssa. Ei ole reilua, että toinen kaverisi rajoittaisi sitä, ketä tapaat ja ketä et. Voisit ottaa tämän asian puheeksi kaverisi kanssa ja koettaa saada hänet ymmärtämään sinun näkökulmasi. Voit ilmaista hänelle, että olet kyllä hänenkin ystävänsä ja tahdot viettää hänen kanssaan aikaa – Mutta sinulla on myös muita ystäviä, joista et aio luopua. Voit halutessasi jollakin tapaa ilmaista, että et tahtoisi pahoittaa hänen mieltään, mutta sinulle olisi tärkeää, että hän hyväksyisi parhaan ystäväsi. Toivottavasti rehellinen, avoin ja asiallinen keskustelu auttaa kaveriasi ymmärtämään sinua ja hyväksymään sen, että vietät aikaa parhaan ystäväsi kanssa.

Sitten voisit pohtia omia tunteitasi ja suhdettasi parhaaseen ystävääsi – Niin kuin olet tehnytkin. Tässä nyt muutamia asioita pohdintojesi tueksi.

Mielenterveysliiton sivuilta poimittua tietoa ihastumisesta: Ihastuminen voimakkaimmillaan kohdistuu ihmiseen, jonka koemme olevan erityinen, kenties ihminen joka ymmärtää meitä parhaiten, viehättää eniten tai on muuten vain ihminen, jonka kanssa haluaisimme viettää aikaa tai johon haluamme tutustua.

Decibel.fi-sivustolta löytyy hyvin tietoa ihastumisesta, joten voit käyttää sivustoa pohdintojesi tukena. 

Läheisten ihmisten kanssa puhuminen auttaa usein jäsentämään/selventämään omia ajatuksia, joten voit vaikkapa jonkun kaverin, sukulaisen tai muun läheisen kanssa jutella tunteistasi ja tilanteestasi. Tärkeintä on kuitenkin kuunnella itseään ja omia tunteitaan ja tehdä niin kuin itsestä tuntuu hyvältä.

Voit halutessasi ottaa asian puheeksi myös tämän parhaan ystäväsi kanssa. Voit kertoa rehellisesti, millaisia ajatuksia sinulla on teidän välisestä suhteestanne ja mahdollisesti kysyä hänen ajatuksistaan. Voihan olla, että hänkin on miettinyt samanlaisia asioita kuin sinä.

Toivottavasti vastauksesta on sinulle hyötyä ja saat selvitettyä tunteesi, niin kuin toivoit. :)

Mukavaa syksyä!
Terkuin, Riina – Nuortenelämä.fi

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi. Hienoa kun pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi. Kysymykseesi mitä eroa on paniikkikohtauksella ja ahdistuskohtauksella niin paniikkihäiriö on yksi ahdistushäiriön muoto.

Ahdistuneisuuden tunteen tarkoituksena on viestiä ihmiselle mahdollisesta vaarasta ja pitää henkilö toimintavalmiudessa. Kaikki ihmiset tuntevat ahdistusta joskus elämänsä aikana. Kun ihminen kokee tilanteeseen nähden kohtuuttoman voimakasta ja hallitsematonta ahdistusta, on kyseessä  ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuneisuus on yleinen oire myös muissa mielenterveyden häiriöissä. Ahdistuneisuushäiriössä on hyvin samalaisia tuntemuksia kuin paniikkihäiriössä.

lähde: www.mielenterveydentalo.fi

Terveyskirjasto.fi sivustolla on seuraavanlainen kuvaus paniikkikohtauksesta.

Paniikkikohtaukselle on ominaista, että oireet ja tuntemukset kehittyvät aina äkillisesti ja saavuttavat huippunsa nopeasti, noin kymmenessä minuutissa. Kohtaus kestää yleensä useimmiten alle puoli tuntia. Kuvailit että omat kohtauksesi sijoittuisivat hyvin tähän aikaraamiin. Kohtauksen aikana ilmeneviä oireita ovat  esimerkiksi sydämentykytys, rintakivut, hikoilu, vapina, hengenahdistus, tukehtumisen tai kuristumisen tunne, pahoinvointi, vatsavaivat sekä  huimaus, pyörtymisen tunnetta .Seurauksena oireista on usein kuoleman, itsensä hallitsemisen menetyksen tai sekoamisen pelko, epätodellisuuden tunne tai itsensä vieraaksi tunteminen. Lähde : http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00404

Kysyt miten voit lievittää tai ehkäistä kohtauksia niin säännöllisillä ja terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin. Sinun kannattaa myös keskustella asiasta läheisten aikuisten kanssa kotona, jotta saat tukea ja apua tilanteeseesi ! Kannattaa myös keskustella asiasta esimerkiksi terveydenhoitajan kanssa koulussa. He voivat arvioida tilanteesi ja ohjata sinua eteenpäin.

Mukavaa loppukesää sinulle !

Nuorisotiedottaja TiinaP /Reimari.info