Hei nimimerkki IhateShopping!

Kiitos viestistäsi. Hyvä, että lähdit hakemaan neuvoja tilanteeseesi. Tavaroiden ostelemisesta voi tosiaan tulla riippuvaiseksi. Shoppailu on ongelma silloin, jos se haittaa elämää tai aiheuttaa syyllisyyttä. Eli niin kuin tilannettasi kuvailet. Itselle kannattaa aluksi kirkastaa, mikä tai mitkä asiat tilanteessa häiritsee eniten. Onko se kenties rahanmeno, epäekologisuus, osteluun kuluva aika tai mainitsemasi tavaroiden kertyminen liiaksi asti?

Päihdelinkki tarjoaa tällaisia itsehoito-ohjeita ja neuvoja avuksi shoppailuriippuvuuteen:

Rahavaikeuksia voi ehkäistä pitämällä mukanaan vain käteistä. Nettikaupoissa kannattaa olla varovainen, koska niissä shoppailu on helppoa. Maksu- ja luottokorttien määrä on syytä pitää minimissä, koska ne tekevät ostamisesta valheellisen helppoa. Kulutettuun rahaan ei muodostu samanlaista konkreettista suhdetta kuin käteiseen rahaan. Ilman aktiivista seurantaa on vaikea pitää mielessä, kuinka paljon rahaa kuluu kortteja käytettäessä.

Kun tietää, mitä haluaa tehdä toisin, voi asettaa itselleen muutostavoitteen. Shoppailuun johtavat riskitilanteet, kuten palkkapäivä, on hyvä tunnistaa. Voi olla tarpeen muuttaa omia rutiinejaan ja kulkureittejään. Tavaksi tulleen kaupoissa kiertelyn tilalle täytyy keksiä muuta mukavaa tekemistä. Rahatilanteen tasalla pysyy pitämällä ostospäiväkirjaa, säilyttämällä kuitit ja tarkkailemalla tiliotetta. Ongelmissa voi kääntyä esimerkiksi kuntien talous- ja velkaneuvojien tai Takuu-Säätiön puoleen.

Shoppailuriippuvuuden taustalla voi olla surua tai mielenterveyden ongelmia. Ostelulla pyritään usein parantamaan huonoa itsetuntoa, mutta hyöty jää lyhytaikaiseksi. Shoppailuun liittyvät ongelmat eivät näy ulospäin. On myös tyypillistä, että niitä salaillaan hallinnan tunteen menetyksestä koituneen häpeän tunteen vuoksi. Asia kannattaa kuitenkin ottaa puheeksi perheen tai ystävien kanssa. Keskusteluapua voi hakea vaikkapa koulupsykologin, nuorisoaseman, A-klinikan tai mielenterveystoimiston kautta. Jos tilaan liittyy mielenterveyden häiriöitä, saattaa lääkärin määräämistä lääkkeistäkin olla apua.

Lähde: Päihdelinkki 2016. A-klinikkasäätiön viestintäpäällikkö Aino Majava & Turun yliopiston Psykiatrian professori Jyrki Korkeila. (Linkki avautuu uuteen välilehteen).

Toivottavasti näistä Päihdelinkin ohjeista on sinulle apua. Linkin takaa löydät shoppailuriippuvuudesta myös lisää tietoa, mikä voi auttaa sinua ymmärtämään ongelmaa syvemmin. 

Mukavaa kesää ja kaikkea hyvää sinulle!

Lämpimin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Moi, Taru vastaa sinulle:

Hei, kiitos kysymyksestäsi. Hienoa että pohdit omaa tilannettasi liittyen tupakkatuotteiden käyttöön. Kaikkien päihteiden käyttöön liittyy riskejä, myös tupakkatuotteiden käyttöön. Pitkäaikaisen käytön aiheuttamat riskit kasvavat sitä mukaa, mitä enemmän käyttöä on. Lisäksi nuorilla on taipumusta jäädä aikuisia herkemmin ”koukkuun” eli riippuvaiseksi erilaisiin päihteisiin. Kerroit että käytät erilaisia tuotteita kaverin tarjoamana, mutta et joka viikko.

Sähkösavukkeiden vaikutuksia terveyteen tutkitaan jatkuvasti, mutta niistä on hyvin vähän tietoa verrattuna muiden tupakkatuotteiden terveyshaittoihin, sillä sähkösavukkeet ovat olleet markkinoilla vasta niin vähän aikaa. Siksi myös siihen, onko sähkösavukkeen pienillä käyttömäärillä terveysvaikutuksia, voidaan vastata vain osittain. Tällä hetkellä voidaan sanoa, että ne ovat ehkä haitattomampia kuin savukkeet, mutta eivät täysin haitattomia. Sähkösavukkeiden nesteestä ja höyrystä on löytynyt samoja terveydelle haitallisia aineita kuin savukkeistakin, niiden määrät ovat kuitenkin olleet pääosin pienempiä. Sähkösavukkeissa käytetään kuitenkin usein nikotiinipitoisia nesteitä. Nikotiini voi aiheuttaa voimakkaan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen riippuvuuden. Fyysisen riippuvuuden kehittyminen on aina yksilöllistä – osalle siihen riittää muutama savuke, osalle sitä ei tule koskaan. Nikotiini voi myös aiheuttaa erilaisia vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä tai keskittymisvaikeuksia. Nuoruudessa aivojen kehitys on vielä kesken, mikä tekee nuorista erityisen herkkiä nikotiinin vaikutuksille.  

Savukkeet ja tupakansavu sisältävät tuhansia eri kemikaaleja, joista ainakin 69 on todettu syöpää aiheuttaviksi. Tunnetuimpia haittoja aiheuttavia yhdisteitä savukkeissa ovat juuri nikotiini, terva ja häkä. Tupakkatuotteiden käytön yhteydessä mahdollisesti ilmenevä hetkellinen rentoutumisen tunne voi aiheuttaa tarvetta käyttää lisää ja uudestaan, jos tavoitellaan samanlaista vaikutusta. Tämä voi aiheuttaa kierteen, että tupakkaa tarvitsee aina vain enemmän ja useammin. Tupakointi on yhteydessä keuhkosairauksiin sekä alentaa keuhkojen toimintakykyä. Lisäksi tupakointi näkyy esimerkiksi fyysisessä jaksamisessa ja urheilusuorituksissa. Tupakointi on yhteydessä myös suun terveysongelmiin sekä akneen, pojilla vaikutusta voi olla myös potenssiin.  

Tupakkatuotteiden, kuten muidenkin päihteiden käytön riskit ovat siis laajat, ja niiden arvioimisesta hankalaa tekee niiden yksilölliset vaikutukset. Joillakin haittoja tulee jo pienistä käyttömääristä, toisilla vasta suuremmista. Turvallisempaa on aina jättää käyttämättä. Lisäksi täytyy muistaa, että Suomen lainsäädännön mukaan alle 18-vuotias ei saa ostaa, maahantuoda eikä pitää hallussaan tupakkatuotteita. 

Tilanteessasi suosittelisin pohtimaan niitä syitä, miksi tupakkatuotteita käytät. Kerroit kaverin tarjoavan niitä sinulle. Tuntuuko sinusta tilanteessa kieltäytyminen hankalalta? Tunnetko itse tarvitsevasi tupakkatuotteita niillä kerroilla, kun niitä käytät? Vai onko kyseessä tilanne kavereiden kesken, jolloin muutkin käyttävät ja itsestä tuntuu helpommalta tehdä samoin kuin muut? Monien eri päihteiden käyttöön ja kokeiluun liittyy sosiaalisia tilanteita kavereiden kanssa, missä valintoja tehdään ajatellen sitä, mitä kaverit ajattelevat, vaikka itselle parasta olisi aina pyrkiä ajattelemaan miten päihde vaikuttaa omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Moni on samanlaisessa tilanteessa, missä kaveri voi tarjota jotakin tuotetta, ja itse ei ehkä uskalla tai tiedä miten tilanteessa voisi kieltäytyä niin, ettei tunne esimerkiksi jäävänsä ulkopuoliseksi. On hienoa, että otat selvää omasta tilanteestasi ja uskallat pohtia omia valintojasi. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä, vaikka kaveri tarjoaisi tupakkatuotteita. Rohkaisenkin tekemään päätökset niin, että laitat oman terveytesi etusijalle.  

Tästä asiasta voisi olla hyvä puhua myös kavereiden kesken, mitä muut ajattelevat. Jos kavereiden kanssa ei tunnu hyvältä puhua tupakkatuotteiden, tai muiden päihteiden käytöstä, voi aiheesta kysyä lisää nimettömästi ja maksuttomasti esimerkiksi Nuortenlinkin nettineuvonnassa: https://nuortenlinkki.fi/nettineuvonta 

Nuortenlinkin tupakkatestillä voit lisäksi arvioida omaa tilannettasi: https://nuortenlinkki.fi/testialue/testit/tupakka 

Terveisin, 

Taru, Nuortenlinkki.fi

Hei, Päihdelinkin tiimi vastaa:

Hei Speedracer!

Kiitos kysymyksestäsi ja rohkeudestasi ottaa yhteyttä! Hienoa, että haet apua tilanteeseesi.

Apua voit saada ottamalla yhteyttä terveysasemalle, työterveyshuoltoon, opiskelijaterveydenhuoltoon, A-klinikalle tai päihdeklinikalle. Oman kuntasi hoitopaikkojen yhteystiedot löydät oman paikkakuntasi verkkosivuilta. Tarkempaa tietoa päihdehoitomuodoista ja niiden tuottajista löydät täältä: https://paihdelinkki.fi/fi/mista-apua/tietoa-paihdehoidosta

Voit olla yhteydessä myös oman alueesi terveysneuvontapisteeseen, johon voit mennä ilman ajanvarausta ja halutessasi nimettömästi ja jossa sinua osataan neuvoa avun saamisessa. Lähimmän terveysneuvontapisteen yhteystiedot löydät täältä: https://www.vinkki.info/terveysneuvontapisteet

Tukea tilanteeseesi voit saada myös Päihdelinkin neuvontapalvelusta, jossa voit kysyä nimettömästi ja maksutta päihteisiin ja riippuvuuksiin liittyen. Vastauksen saat päihdealan ammattilaiselta noin 2-4 arkipäivässä. Neuvontapalvelu löytyy täältä: https://paihdelinkki.fi/fi/neuvonta/kysy-ammattilaiselta

Monet hyötyvät myös vertaistuesta. Esimerkiksi Päihdelinkin Vapaaksi huumeista -videosarjassa kokemusasiantuntijat Krisu ja Samppa kertovat omat tarinansa huumeiden käytön lopettamisesta. Videosarjassa käsitellään mm. huumeiden käytön vähentämisen tai lopettamisen suunnittelua, vieroitusoireita ja mielihalujen hallintaa, hoitoon hakeutumista, muutosta, arkea ilman huumeita, huumeiden käytön stigmaa ja retkahtamista ja sen ennakointia. Videosarjan voit katsoa täällä: https://paihdelinkki.fi/fi/oma-apu/huumeet-ja-laakkeet/kokemusasiantuntijat-vapaaksi-huumeista-videosarja

Toivottavasti näillä vinkeillä pääset askeleen eteenpäin! Hurjan paljon tsemppiä ja aurinkoista loppukesää toivotellen,

Päihdelinkin tiimi