Hei!

Kerrot viestissäsi, että lähestyvä englannin yo-koe ja sen läpäiseminen jännittävät sinua. Kerrot englannin opiskelun taustastasi ja siitä, miten olet valmistautunut tulevaan kokeeseen. Kuulostaa siltä, että olet tehnyt todella paljon töitä englannin opiskelussa! Olet jaksanut opiskella pitkäjänteisesti ja monipuolisesti. Valmistautumisesta ei ainakaan jää sinun onnistumisesi kiinni!

Ylioppilaskokeet ovat ymmärrettävästi tärkeä ponnistus, joihin voi yhdistyä ennakkoon paljon ajatuksia, tunteita ja kehotuntemuksiakin. Kerrot, ettet ole puhunut jännityksestäsi muille. Tunnet häpeää siitä, ettet ole niin hyvä englannissa kuin toivoisit, ja mietit muiden mahdollisia reaktioita. On hyvä, että tunnistat tunteitasi. Itsesi muihin vertaamisen sijaan kannattaa nyt keskittyä miettimään esimerkiksi sitä, missä kaikissa asioissa olet hyvä eli omia vahvuuksiasi. 

Kerrot viestisi lopussa myös, että kovinkaan paljon ei ole enää tehtävissä pian koittavan yo-kokeen suhteen. Se on totta siltä osin, että kieliopin ja sanojen harjoittelun suhteen sinulla on repussasi kaikki opit elämäsi ajalta. Voit edelleen jatkaa englanninkielisten ohjelmien katselua ja kuuntelua sekä tekstien lukemista rennolla otteella, jos se hyvältä tuntuu.

Se, miten voit vielä valmistautua yo-kokeeseen ja muihinkin elämän jännittäviin tilanteisiin, on opetella rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Mielen ja kehon rauhoittamisen opetteluun on olemassa paljon erilaisia äänitettyjä harjoitteita, joihin pääset tämän viestin lopussa olevista linkeistä.

Jännittäminen yo-kokeissa on normaalia ja auttaa sopivissa määrin koettuna suoriutumaan mahdollisimman hyvin. Sopiva jännitys pitää aivot vireänä ja tehokkaana, valjastaen muistista ja aivoista käyttöön kaikki lukion aikana opitut asiat. Liiallinen jännitys ja paniikki puolestaan viestittävät keholle, että nyt on hätä ja ottavat haltuun ajattelun ja tarkkaavaisuuden. Tällöin olisi tarpeellista hengitellä syvään ja pidentää erityisesti uloshengitystä, joka rauhoittaa hermoston kautta koko kehoa. Ehdit vielä reilun viikon aikana hyvin opettelemaan tietoista läsnäoloa ja rauhoittavaa hengitystä yo-koetilannetta ja muita elämän jännittäviä hetkiä varten.

Kuten tässä Lukufiiliksen artikkelissa (linkki aukeaa uuteen välilehteen) kerrotaan, on riittävä uni äärettömän tärkeää opitun mieleen painamisessa ja sieltä palauttamisessa sekä keskittymisessä. Kannattaa siis levätä riittävästi ja nukkua paljon, jotta olisit virkeimmilläsi yo-kokeissa. Myös kokeiden jälkeen on tarpeellista levätä ja nukkua riittävästi. Ulkoilu ja kevätauringosta nauttiminen on myös hyvä keino antaa mielelle ja keholle taukoa jännityksestä ja kokeisiin valmistautumisesta.

Olet tehnyt valtavasti töitä englannin yo-kokeen eteen ja toivon sydämestäni, että se menee hyvin! Muistathan, että kaikesta tärkeydestään huolimatta mikään koe tai testitilanne ei määritä sinua tai sinun arvoasi ihmisenä. Ylioppilaskokeita on mahdollisuus uusia ja jatko-opintoihin lukion jälkeen on monia reittejä. Kun teet parhaasi, se riittää.

Hurjasti onnea matkaan sinulle!

Tsemppaavin terveisin,

Liisa
Byströmin Ohjaamo / Oulu

Tässä sinulle vielä linkkivinkkejä (linkit aukeavat uuteen välilehteen):

Mitä tehdä, jos yo-kokeessa jäätyy? Ota talteen psykologin vinkit | Artikkelit | Abitreenit | yle.fi
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille | Opetushallitus (oph.fi)
Harjoitukset (mielenterveystalo.fi)

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Mainitsit halustasi muuttaa koulun viereiseen asuntolaan, jotta sinulla jäisi enemmän vapaa-aikaa pitkien koulumatkojen sijasta. Kerroit saavasi asua asuntolassa ilmaiseksi. Kerroit myös, että olet puhunut asiasta vanhempiesi kanssa, mutta että he ovat sitä mieltä, että et olisi vielä valmis muuttamaan pois kotoa. Kerroit olevasi 16-vuotias.

Itsenäistyminen ja omaan kotiin muutto vaatii aika paljon selvittelyä ja aikaa. On siis hienoa, että kysyit asiaan apua.

Alaikäisenä omilleen muuttoon ei ole laillista estettä, mutta huoltajasi ovat sinusta elatusvelvollisia ja vastuussa siihen saakka kunnes täytät 18-vuotta ja siksi he voivat päättää asuinpaikastasi. Olisi hyvä jutella asiasta vielä tarkemmin ajan kanssa heidän kanssa. Voit yrittää tehdä valmiiksi esim. laskelmia ja miettiä perusteluita sille, miksi muutto asuntolaan olisi sinusta hyvä idea.

On myös hyvä muistaa, että alle 18-vuotias ei voi tehdä vuokrasopimusta itsenäisesti, vaan vuokranantajat yleensä pyytävät huoltajan suostumuksen
vuokrasuhteen solmimiseen. Toinen vaihtoehto on se, että asunto vuokrataan suoraan vanhemmille, ja sitten lapsi asuu heidän suostumuksellaan
asunnossa.

Kerroit, että saisit asua asuntolassa ilmaiseksi. Sinun olisi hyvä selvittää, mitä se käytännössä tarkoittaa (saatko tosiaan elää asuntolassa ilman vuokran maksua, entä maksaako sähkö, vesi tai nettiyhteys?).

Yksinasumiseen liittyy monia erilaisia kuluja, joista alaikäisen voi olla vaikea huolehtia ilman tuloja. Mahdollisen vuokran lisäksi tulee maksaa esim. sähkö- ja vesilaskut, netti- ja puhelinlaskut sekä tietysti ruokakulut ja muut päivittäistavarat (kuten vessapaperi, pesuaineet) tulee näiden lisäksi maksettavaksi. Lisäksi olisi tärkeää, että rahaa jäisi kaiken tämän jälkeen myös säästöön siltä varalta, että esim. puhelin hajoaa tai tarvitset pikaisesti uudet kengät.

Kelalta voi saada rahallista tukea peruskoulun jälkeisiin opintoihin vasta kun sinusta ei makseta lapsilisää. Jos kuitenkin opiskelet ja sinulle on myönnetty opintoraha, olet oikeutettu Kelan asumistukeen, jos asut omassa asunnossa. Voit lukea näistä enemmän Kelan omilta sivuilta. 

Suosittelen sinua tekemään myös Nuorisasuntoliiton Oletko valmis?- kyselyn ja tutustumaan myös heidän julkaisemaan Omaan kotiin-oppaan. Oppaasta löydät paljon käytännön tietoa siitä, mitä omilleen muuttamisessa tulee ottaa huomioon pankkitilien luomisesta omassa kodissa asumiseen asti. 

On hyvä myös tutustua tarkemmin, mihin kaikkeen rahasi riittävät, jos aiot muuttaa omilleen. Budjettilaskuri voi toimia apuna omien menojen ja tulojen laskemisessa.

Kehotan sinua siis tutustumaan vielä tarkoin kaikkeen siihen, mitä omilleen muutto vaatii, ja jos edelleen olet sitä mieltä, että haluaisit muuttaa asuntolaan, on hyvä keskustella asiasta vanhempiesi kanssa.

Tsemppiä asioiden selvittelyyn!

Nuorten Elämä / Po1nt / Asta

Hei! Kerrot että hoitajien seksuaalisesta häirinnästä kertova uutisointi tuntuu ahdistavalle. On hienoa, että olet pysähtynyt miettimään tätä asiaa. On hyvä tiedostaa omassa ammatinvalinnassa erilaisia asioita ja riskitekijöitä ja pohtia myös sitä, miten ne vaikuttavat omaan itseen ja omiin valintoihin. Oikealla tiellä olet, kun olet etsimässä vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin.

Olin yhteydessä Oulun ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan opettajaan tämän kysymyksen tiimoilta. Sairaanhoitajaopinnoissa seksuaalisuus ja sen kohtaaminen ovat osa opintoja. Sairaanhoitaja toimii työssään kokonaisvaltaisena ammattilaisena. Koulutus antaa valmiuksia ja työkaluja toimia myös hankalissakin tilanteissa. Tilanteita harjoitellaan koulutuksen aikana. Mahdollista on, että sairaanhoitaja joutuu työssään kohtaamaan tilanteita, jotka hän saattaa kokea seksuaalisena häirintänä. Voi olla kysymys esimerkiksi muistisairaasta tai muulla tavalla sekavassa mielentilassa olevasta potilaasta. Mikäli näin käy, on tärkeää ottaa asia puheeksi työyhteisössä. Jos opiskelijana kohtaa tällaisen tilanteen, niin asia kannattaa ottaa puheeksi sekä työpaikalla että omassa oppilaitoksessa. Oppilaitos ja työharjoittelupaikka tekevät tiivistä yhteistyötä tukeakseen opiskelijaa myös tällaisten tilanteiden kohdatessa.

Esimerkiksi Oulun ammattikorkeakoulu tarjoaa hyvin tukea tällaisissa tilanteissa ja heillä käydään näitä läpi opiskelijaterveydenhuollon kanssa, mikäli opiskelija tarvitsee tukea. Seksuaalisesta häirinnästä puhutaan avoimesti koulutuksessa, sitä kuitenkaan ei koeta isona ongelmana opiskelijoiden näkökulmasta. Oulun ammattikorkeakoulu tarjoaa myös osana sairaanhoitajaopintoja kokonaisuutta, jossa käsitellään naisten kohtaamaa seksuaalista väkivaltaa.

Mikäli päädyt hakeutumaan sairaanhoitajaopintoihin, oppilaitos tarjoaa sinulle tukea, jos joudut kohtaamaan harjoittelusi aikana seksuaalista väkivaltaa. Sairaanhoitajan koulutus myös tarjoaa sinulle välineitä ja taitoja kohdata potilaat ammattilaisena.

Kysyit, että pitääkö rintojen ja takapuolen puristeluun tottua. Siihen vastaus on, että ei tarvitse. Meillä jokaisella on oikeus omaan koskemattomuuteen ja missään tilanteessa ei tarvitse tottua tai hyväksyä sitä, että sitä rikotaan, ei edes sairaanhoitajana. Jos seksuaalista häirintää kokee missä tahansa, asia kannattaa tuoda rohkeasti esille, jotta siihen voidaan myös puuttua asian vaatimalla tavalla. 

Kivaa syksyn jatkoa sinulle ja tsemppiä lukio-opintoihisi!

Terveisin, 
Sanna, Byströmin tieto- ja neuvontapalvelut