Täältä löydät Hyvinvointi ja terveys -aiheeseen liittyvät kysymykset, kommentit ja vastaukset. Mikäli et löydä vastauksia mieltäsi askarruttavaan asiaan, pääset esittämään oman kysymyksen klikkaamalla Esitä kysymys -painiketta.

Minipillereistä enemmän haittaa kuin hyötyä

Hei! Mulla on nyt ollut Desirett nimiset minipillerit käytössä kohta kaksi kuukautta. Aloitin minipillerit, jotta kuukautiset loppuisivat nopeammin/helpommin.
Aluksi kaikki vaikutti menevän hyvin, eikä ollut mitään valitettavaa. Ongelmat alkoivat kun sain ensimmäiset kuukautiset pillerien aikana...
En ole ennen pillereitä kärsinyt kuukautiskivuista, kiertoni oli 30-45 päivää, vuoto kesti 6-7 päivää ja se oli runsasta.
Mutta nyt pillerien aloittamisem jälkeen kärsin ensimmäisien kuukautisieni aikana 4 ensimmäistä päivää suurista kivuista, kiertoni on muuttunut 20-28 päivään, vuoto kesti 8-9 päivää ja se on edelleen melkein yhtä runsasta kuin ennen. Tämän kaiken lisäksi en ole täysin varma alkoiko mulla kuukautiset torstaina vai onko se välivuotoa. Ihan sama mitä se on, mutta se saa iloisuuteni latistumaan.
Pillerit eivät ole auttaneet tähän mennessä sen kanssa mihin halusin niiden auttavan. Tiedän että pillerien kanssa saattaa kestää pidemmän aikaa kunnes ne alkavat toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, mutta jos asiat jatkuvat tällä tavalla niin en oikeasti kestä.
Pitäisikö varata lääkärille aika ja pyytää valmisteen tai ehkäisytavan muutosta? Vai pitäisikö odottaa vielä jonkin aikaa jos tämä tilanne tästä muuttuisi?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi. Kuukautisiin liittyvät vaivat ja harmitukset ovat valitettavan yleisiä.. Onneksi niihin on saatavilla erilaisia helpotuskeinoja, kuten e-pillerit, joita sinäkin nyt kokeilet.

Voit olla yhteydessä siihen paikkaan, josta pillerit sinulle määrättiin. Siellä osataan opastaa sinua jatkon suhteen, eli esimerkiksi neuvoa, kannattaako tilanteessasi vielä jatkaa käyttöä ja seurailla tilannetta vai olisiko syytä harkita muita vaihtoehtoisia valmisteita/tapoja. Kerro terveydenalan ammattilaiselle kaikista havaitsemistasi haittavaikutuksista ja sinua harmittavista asioista liittyen pillereiden käyttöön.

Mainitsemasi kuukautiskivut mainitaan Desirett-tablettien pakkausselosteessa mahdollisina haittavaikutuksina, joskin melko harvinaiseksi luokiteltuna.

Pakkausselosteessa myös sanotaan, että tablettien käytön aikana voi esiintyä epäsäännöllistä emätinverenvuotoa. Vuoto voi olla vähäistä tiputtelua tai runsaampaa vuotoa, joka muistuttaa niukkaa kuukautisvuotoa. Mahdolliset välivuodot ovat (ikävä kyllä) yleisiä haittavaikutuksia Desirett-tabletteja käyttäessä.

Pakkausselosteessa neuvotaan kertomaan havaitsemistaan haittavaikutuksista lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle. Siinä myös opastetaan kääntymään lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen, jos on jotain kysyttävää Desirettiin liittyen. Olet siis aivan oikeilla jäljillä pohdinnoissasi, kun mietit yhteyden ottamista lääkäriin.

Tästä pääset Desirett-tablettien pakkausselosteeseen (avautuu uuteen välilehteen).  

Toivottavasti pääset näillä ohjeilla eteenpäin tilanteessasi. Mukavaa loppukesää!

Ystävällisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Haluan ympärileikkauksen

Moro, oon pitkään miettinyt että haluaisin ympärileikkauksen, minulla ei ole ahdas esinahka tai mitään. Ihan ulkonäkö syistä haluan. Onkohan tämä mahdollista missään?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei Mies19!

Kiitos kysymyksestäsi. Suomessa julkisessa terveydenhuollossa (terveyskeskuksissa tai julkisissa sairaaloissa) ei tehdä ympärileikkausta ilman lääketieteellistä syytä. Jotkut yksityiset lääkäriasemat kuitenkin tekevät. Eli kannattaa tutustua eri lääkäriasemien palvelutarjontaan. Operaatio maksaa satoja euroja, joissakin paikoissa yli tuhat euroa.

Jos haluat jutella ympärileikkaukseen liittyvistä pohdinnoista kahden kesken ammattilaisen kanssa, voit tehdä sen nimettömänä esimerkiksi Poikien Puhelimen eri kanavissa. Palvelu on maksutonta. PoikienPuhelimen ammattilaisilta voi saada erilaisia näkökulmia ja lisää tietoa ympärileikkauksesta. Siirry tästä Poikien Puhelimen sivuille (avautuu uuteen välilehteen).

Ympärileikkaus on iso päätös ja pysyvä muutos. Ennen päätöksen tekemistä on hyvä käydä kirurgin kanssa läpi, mitä operaatiossa tehdään ja jutella ympärileikkauksen riskeistä ja jälkihaitoista.

Toivottavasti vastauksesta on sinulle hyötyä. Kaikkea hyvää sinulle!

Ystävällisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Seksi

Jos tamponin laittaminen sattuu vaikka laittaisi oikeaan suuntaan, niin sattuuko ensimmäinenn seksikerta. Tamponi ei vaan mene syvemmälle niin meneekö seksissäkään sitten?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Moikka! Kiitos kysymyksestäsi. Terveydenhoitaja-seksuaalineuvoja Tessi vastaa:

Hei, 

Voi olla useita eri syitä siihen, että tamponin asettaminen sattuu. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että seksi sattuisi. 

Tamponin asettaminen voi sattua tai tuntua epämukavalta, jos jännität lihaksia. Voit kokeilla asettaa sitä eri asennoissa, jotta löytyisi se oikea. Saattaa myös olla kyse siitä, että kulma on väärä. Emätin avautuu hieman viistosti ristiselkään päin, joten voit kokeilla ensin sormella mihin suuntaan emätin avautuu ja yrittää sitten tamponilla samaa reittiä. 

Toinen syy voi olla se, että tamponi on liian kuiva, eli vuotoa ei silloin ole tarpeeksi. Silloin tamponi ei liu’u, mikä saattaa aiheuttaa kipua. Suosittelen, että kokeilisit sellaista tamponia missä on asetin, ja että aloitat pienimmällä imukyvyllä. Kokeile vuodon runsaimpana päivänä. Voit myös kokeilla laittaa esim. vaseliinia tamponin kärkeen jolloin se todennäköisesti liukuu paremmin sisään. 

On aika yleistä, että eka seksikerta sattuu tytöille, ja tämä voi johtua useista eri syistä, esim. alapään limakalvojen venyminen, vähäinen kostuminen ja lantiopohjalihasten jännitys (mikä on todennäköisesti tavallisin syy.). Tyttö voi itse kokea olevansa rentoutunut, mutta koska tilanne ON jännittävä, ei aina välttämättä tiedosta itse vaikka jännittäisi lihaksia.  

Mutta seksi tuntuu joka tapauksessa aivan erilaiselta kuin tamponin asettaminen. Vaikka penis onkin isompi kuin tamponi, se ei tartu kiinni limakalvoihin samalla tavalla, eikä ole samalla tavalla kova. Tämän lisäksi emätin syvenee aavistuksen verran silloin kun nainen kiihottuu. Joten ei mitään syytä huoleen. 

Terveisin

Tessi 

Kesäsyömiset sekaisin

Minulle tuli semmoinen kesäsyömisongelma, että kun on kuuma, eli koko päivän ajan, ei tee mieli mitään ruokaa, ajatuskin ällöttää. Juon vaan reilusti etten pyörry, ja jätän syömisen tosi vähälle, esim. korvaan lounaan hedelmällä. Kun kämppä alkaa vähän viiletä eli joskus 20-21 aikaan, iskee hillitön ruuanhimo ja syön tunnin-parin aikana kuin robotti, jopa yli 1000kcal edestä kaikenlaista ruokaa(keittoa, pastaa, kiisseliä, jogurttia, vanukasta, hedelmiä, marjoja, herkkuja, ihan mitä vaan kaapeista löytyy). En pysty hallitsemaan sitä syömisvimmaa. Välillä ahmin tyyliin pelkkää makaronia ketsupilla, sillä kaupassa käyntikin on vaikeutunut. Kun menen kauppaan, on usein päällä se päivittäinen ruokainho-olo kuumuuden takia ja en saa ostettua juuri mitään ruokaa vaikka pitäisi, ostan vaan älyttömästi kivennäisvesiä ym juomisia. Ruokia harkitessa tulee aina olo että en halua tuota kun ei tee yhtään mieli... Vähän kuin vastakohta herkkuheräteostoksille. Miten saisin hommaan jotain järkeä ennen kuin terveys kärsii ja alan lihoa tai laihtua hallitsemattomasti?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei Tukalankuuma!

Kiitos yhteydenotostasi. Monella muullakin ilmenee ruokahaluttomuutta helteillä – et siis ole yksin asiasi kanssa. Sinänsä ei ole vaarallista, jos ruokailurytmi ja -tottumukset muuttuvat hetkellisesti helteiden aikana. On luonnollista, että illalla tulee syötyä vähän enemmän, jos päivällä syöminen jää hyvin vähälle.

Jos syöminen on kuitenkin hallitsematonta, on silloin hyvä pysähtyä asian äärelle ja miettiä, mistä se oikeastaan johtuu (syiden hahmottamisen kautta päästään lopulta vastaukseen, mikä tilanteessa auttaisi hallitsemattomaan syömiseen). Onko oma suhde ruokaan kunnossa? Onko omassa ruokasuhteessa mahdollisesti jotain ongelmakohtia? Nämä asiat voivat tuntua hankalilta ja monimutkaisilta, eivätkä ne yksiselitteisiä olekaan. Siksipä niitä onkin hyvä käydä läpi yhdessä jonkun asiantuntevan henkilön kanssa. Tukea ruokasuhteen tarkasteluun ja siihen liittyvien kysymysten pohtimiseen saa mm. SYLI ry:ltä. Tutustu SYLIn tarjoamaan tukeen (avautuu uuteen välilehteen).

Kerroit, että saatat korvata aterian vaikkapa hedelmällä. Koska hedelmät maistuvat sinulle, voisitko ajatella syöväsi niitä enemmänkin päivän mittaan, jotta syöminen ei painottuisi iltaan? Kerroit myös juovasi paljon. Hyvä! Pystyisitkö myös syömään juotavia välipaloja, jotta saisit energiaa pitkin päivää? Näitä voivat olla esimerkiksi juotavat jugurtit, mehukeitot, marjasopat, hedelmä-, marja-, viher- ja proteiinismoothiet sekä fruitiet. Kun näitä valmistaa itse, voi niihin valita juuri itselle mieluisia makuja.

Monelle maistuu helteellä lämpimien aterioiden sijasta kevyet, kylmät ja raikkaat ateriat, kuten salaatit. Voisiko salaatti maistua sinulle? Inspiraatiota erilaisiin salaatteihin löytyy googlettamalla esim. ”raikas salaatti”. Lisäksi joillekin ruokahalua herättelee, kun tekee ruoka-annoksesta visuaalisesti houkuttelevan.

Ostoslistan tekeminen ennakkoon usein auttaa järkevien ruokavalintojen tekemisessä kaupassa käydessä. Kokeilisitko siis tehdä ostoslistan ennakkoon silloin, kun helle ei ole aiheuttamassa ruokainho-oloa?

Tukalaa oloa voi koettaa helpottaa hankkimalla helteiden ajaksi esimerkiksi tuulettimen/tuulettimia. Näin voisi välttyä myös ruokahalun kaikkoamiselta.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle apua. Mukavaa kesän jatkoa!

Ystävällisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Nivelrikkoko?

Olin ylipainoinen(pahimmillaan BMI *), mutta olen laihtunut pikkuhiljaa BMI * ja matka jatkuu alaspäin kohti tavoitetta BMI *. Ylipainosta minulle ei tullut muuta oireilua kuin jaksamattomuus liikunnassa. Mutta nyt laihduttuani oikea nilkkani on välillä kipeytynyt kävelystä. Mietin voiko ylipaino tehdä jälkikäteen ilmenevän nivelrikon tai jotain? Millaista nivelrikkokipu on? Nilkkani kipeytyy kaupalta/kaupungilta kotiin kävellessä, jokainen askel alkaa jossain vaiheessa paluumatkaa tuntumaan jäykän kivuliaalta, yleensä tähän vaaditaan noin 3km kävely mutta joskus 1,5km riittää. Jalalle astuminen ja taivutus sattuu, ja se taipuu oudon jähmeästi, muttei varsinaisesti liikkumista rajoita kuitenkaan, pystyn kävelemään normaalinnäköisesti ja tavallisella vauhdilla vaikka se tuntuu aika epämukavalta. Kun lepään noin tunnin nilkka on taas normaali, tosin en uskalla rasittaa sitä enää sinä päivänä. Mutta joskus taas pystyn kävelemään yli 3km ilman oireita, en tajua mistä se riippuu. Olen testannut kaikki kenkäni, sekä jalkaystävälliset että halpikset, ja niillä ei ainakaan ole merkitystä lenkin lopputuloksen kannalta. Onkohan syytä kysyä ammattilaisen mielipidettä näin pikkuasian kanssa? Voiko nivelrikko edes tulla näin nuorelle? Mietin jo että kuvittelenko vaan koko jutun, kun se kipu aina kuitenkin häviää levolla ja sitten se taas ilmestyy ja joskus kun sen odottaa kaiken järjen mukaan iskevän se ei tulekkaan ollenkaan, tunnen itseni vähän hulluksi, pelkään että minun ajateltaisiin kuvitelleen koko kivun kun siinä ei ole oikein järkevää logiikkaa…

 

*Emme julkaise tarkkoja henkilöön liittyviä mittoja Kysyttävää-palstalla. -Ylläpito / Nuortenelämä.fi

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Heippa!

Kiitos kysymyksistäsi. Hyvä, että kysyt neuvoja tilanteeseesi. Koska sinulla on normaalia elämää haittaavia oireita, suosittelen kääntymään terveydenhuollon puoleen, niin kuin vähän pohdiskelitkin. Terveydenhuollossa nilkkaa pystytään tutkimaan tarkemmin ja sitä kautta alan ammattilainen osaa arvioida, mistä oireet voivat johtua ja mikä auttaisi.

Sinulla on oikeus terveydenhuollon palveluihin. Ansaitset tulla aidosti kohdatuksi ja autetuksi niin kuin kaikki muutkin, riippumatta aiemmista käynneistäsi ja taustoistasi. Muun muassa nämä kertomasi oireet ovat päteviä syitä terveydenhuoltoon hakeutumiseksi: Nilkkasi kipeytyy kävelystä, jalalle astuminen ja taivutus sattuu, nilkka taipuu oudon jähmeästi, nilkkasi tuntuu rutisevan ja naksahtelevan.

Eli kannustan ottamaan yhteyttä terveydenhuoltoon. Alla vielä tietoa nivelrikkoa koskeviin kysymyksiisi.

Nivelrikolle altistavia tekijöitä ja nivelrikon oireita

Nivelrikolle altistaa ikääntyminen, perimä ja alaraajojen nivelissä ylipaino. Nivelrikon taustalla voi olla useita altistavia geenejä. Nivelrusto saattaa vaurioitua myös nivelvammoissa ja niiden jälkeisestä nivelen epävakaudesta, virheasennoista sekä liian raskaasta liikunnasta ja työstä. Nivelrikko voi alkaa jo nuorena aikuisena.

Kipu nivelrikossa on jomottavaa. Kipu pahenee liikkuessa ja lievittyy levossa. Kipu on paikallista, mutta se voi myös säteillä rajaa pitkin ylemmäs tai alemmas. Nivelessä on usein aamu- ja liikkeellelähtöjäykkyyttä. Alaraajan nivelrikossa kävely tasamaalla ja rapuissa vaikeutuu.

Lähde: Fysiatrian erikoislääkäri Timo Pohjolainen, Terveyskirjasto Duodecim 2021 (avautuu uuteen välilehteen).

Toivottavasti vastauksesta on hyötyä ja pääset eteenpäin tilanteessasi.

Mukavaa kesän jatkoa sinulle!

Lämpimin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Unohdin mainita että nilkkaa pyörittäessä on rutinan tunnetta ja naksahduksia. Reväytin nilkan pahasti 16 vuotta sitten, luulin että oudot äänet/tuntemukset on normaali juttu mutta nyt aloin miettiä että ehkä se onkin oire jostain vammasta lähtöisin olevasta nivelrikon alusta, kun vammathan voi altistaa sille. Ehjä nilkkani on ihan kunnossa ja tämä oikeakin oli oireeton yli 15 vuotta. Pelottaa vaan mennä ammattilaiselle, kun niin monesti olen valitellut vaikka mitä vaivoja ja aina sanotaan että ”mitään diagnoosia ei löydy, ei voida auttaa” ja todetaan että ehkä kaikki johtuu vaan psyyken sairauksista…


Koen ilmastoahdistusta - Mikä avuksi?

Hei, olen tilanteessa, jossa en näe minkäänlaisia positiivisia merkkejä siitä, että ilmastoasiat kehittyisivät parempaan suuntaan. Olen selvästi ahdistunut ja minusta tuntuu, että päättäjät maailmalla eivät välitä maapallostamme ja etenemme pikkuhiljaa kohti erilaisia katastrofeja, kuten laajoja tulvia tai muita luonnonilmiöihin liittyviä ongelmia. Omat vanhemmat eivät niinkään usko ilmastonmuutokseen, joten en heidän kanssaan voi asiasta keskustella oikeastaan millään tasolla... En tiedä mitä pitäisi tehdä, mikä auttaisi tähän tilanteeseen.

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei Huolissaan ilmastosta!

Kiitos viestistäsi. Hyvä, että kirjoitit tänne huolestasi. Olet tärkeän asian äärellä, kun mietit ilmastoasioita. Moni muukin kokee ilmastoahdistusta, mikä on hyvin ymmärrettävä reaktio uhkaavaan asiaan eli muuttuvaan ilmastoon. Tässä kootusti tietoa ja vinkkejä, mistä voit saada apua ilmastoahdistukseen:

  • Lue tietoa meneillään olevista ilmastotoimista! Lukuisat ihmiset tekevät jatkuvasti töitä ilmastonmuutoksen hillitsemiseksi. Tieto voi lievittää ahdistusta. Ilmastotoimista voi lukea netistä eri tahojen sivulta. Esimerkiksi EU:n neuvoston ja Eurooppa-neuvoston verkkosivustolta voit lukea, mitä ilmastotoimia EU tekee (avautuu uuteen välilehteen).
  • Hakeudu samanmielisten seuraan! Silloin pääset esimerkiksi keskustelemaan sekä nimeämään ja käsittelemään omia ilmasto- ja ympäristötunteita. Vertaistuesta voi olla isokin apu. Suomessa on monia ympäristöjärjestöjä, joiden kautta vertaistuki mahdollistuu (Esim. WWF, Greenpeace, Suomen Luonnonsuojeluliitto, Birdlife Suomi ja Maan Ystävät.)
  • Vaikuta! Ympäristöjärjestöjen kautta pääsee myös vaikuttamaan ja edistämään ilmastoasioita eri tavoin. Toimintaan osallistuminen itselle mieluisalla tavalla usein vähentää ilmastoahdistusta.
  • Osallistu ryhmiin! Esimerkiksi Ympäristöahdistuksen mieli -hanke järjestää Puhutaan ympäristötunteista -verkkoryhmän niille, joita ilmastokriisi ja/tai luontokato ahdistaa. Ryhmä kokoontuu Zoomissa kolmesti: 17.10, 24.10. ja 31.10. klo 18–20. Vertaistuen, keskustelun ja vinkkien jakamisen avulla tuetaan omaa hyvinvointia haastavassa tilanteessa. Osallistuminen on maksutonta. Ilmoittautuminen ryhmään aukeaa pian ymparistoahdistus.fi-sivustolla (avautuu uuteen välilehteen).
  • Tee harjoituksia! Edellisessä kohdassa mainitulla sivustolla on koottu monta erilaista harjoitusta, joiden avulla voit tarkastella ja käsitellä omia ympäristötunteitasi. Siirry tästä tutustumaan harjoituksiin (avautuu uuteen välilehteen).

Toivottavasti vastaus johdattaa sinut itsestäsi sopivilta tuntuvien ilmastoahdistusta lievittävien keinojen äärelle.

Ystävällisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

näppylät, mustapäät, finnit.... ja liikunta

mulla on aika paljon kaiken näkösiä näppylöitä(,finnejä, mustapäitä..) kasvoissa. ja oon ostanu sellasen ceraven. ja se on auttanut mun kasvoja vähän ja niitä näppylöitä ei oo niin tullut, mutta sitten välillä niitä sit tulee kun en oo puhistanu kasvoja tai oon syöny jotain sellasta joka vaikuttaa et tulee näppylöitä. haluisin tietää et mikä kaikki vaikuttaa siihen et tulee niitä "näppylöitä" ja miten niitä saa hoidettua. ja miten saisin ihohuokoset ja noi avattua.

sitten seuraavaan asiaan. minkälaista liikuntaa mun pitäis "harrastaa" ihan ympärivuoden. mulla ei oo mahkua ottaa ihan mitään harrastusta mutta kun mulla on vapaa-aikaa niin mitä voisin tehdä. käyn salilla mutta sen lisäksi. ja pitäisikö sen liikunnan jälkeen puhdistaa kasvot ja näin?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Heippa tuleva muusikko!

Kiitos viestistäsi. Pohdiskelet siis, mikä kaikki vaikuttaa näppylöiden tuloon, miten niitä saa hoidettua ja miten ihohuokoset saisi avattua. Kysyt myös, mitä liikuntaa pitäisi harrastaa ympäri vuoden ja pitäisikö liikunnan jälkeen puhdistaa kasvot.

Näppylöiden ilmaantuminen ja hoitaminen

Erilaiset näppylät ovat varsin yleisiä nuorilla. Toisilla niitä tulee enemmän, toisilla vähemmän. Näppylöitä voi tulla minne tahansa kehossa.

Mustapäitä on melkein kaikilla murrosikäisillä kasvoilla. Ne muodostuvat talirauhasen erittämästä sarveissoluista ja talista, jotka tukkivat talirauhasen.

Iholla elää paljon bakteereja, erityisesti aknebakteereja. Ne kuuluvat ihon normaaliin kasvustoon. Kun bakteerit lisääntyvät voimakkaasti, tukkeutunut talirauhanen saattaa tulehtua. Tämän seurauksena tukkeutuneen talirauhasen päälle muodostuu märkäpää.

Lähde: Hyvä kysymys –palvelu (avautuu uuteen välilehteen).

Näppylöiden syntyyn vaikuttaa hormonitasapainon muutokset sekä geenit eli perintötekijät. Murrosiässä tali- ja hikirauhasten toiminta vilkastuu ja tämä näkyy muun muassa näppylöiden ilmaantumisena. Tupakointi lisää näppylöitä. Joillekin näppylöitä tulee toistuvasti kuukautiskierron tietyssä vaiheessa. Yleisesti, aivan perimmäinen syy esimerkiksi finneille on kuitenkin tuntematon.

Näppylät poistuvat yleensä itsestään. Toki niitä myös tulee lisää, ja harva välttyy niiltä kokonaan. Tulehtumista ja näppylöiden ilmaantumista voi hillitä pitämällä huolta ihon puhtaudesta (niin kuin kerrot tekeväsi). Lämpö, esimerkiksi lämmin höyry, auttaa ”avaamaan” ihohuokosia, jolloin ne voidaan puhdistaa huolellisemmin. Lisää ohjeita ihonhoitoon suosittelen lukemaan Hyvä kysymys -palvelusta (avautuu uuteen välilehteen).

Liikuntaa ympäri vuoden

Ikäisillesi suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä. Minusta on kiva kuulla, että käyt salilla. Liikkumissuositusten mukaan ikäisesi olisi hyvä liikkua lihaksia ja luustoa vahvistavalla tavalla 3 kertaa viikossa. Salitreeni onkin tähän yksi hyvä keino. Tähän kohtaan sisältyy myös notkeuden, tasapainon ja ketteryyden harjoittaminen.

Lisäksi liikuntaa, joka parantaa kestävyyttä, on suositusten mukaan hyvä harrastaa 3 kertaa viikossa. Tällainen liikunta voi olla melkeinpä mitä vain, mikä nostattaa sykettä ja hengästyttää.

Liikkumissuosituksia voi toteuttaa tosi monin eri tavoin. Kannattaa vaikka kokeilla erilaisia lajeja, jotta löytää juuri itselle mieluiset tavat liikkua. Liikunnan on hyvä tuottaa iloa, eikä tuntua pakkopullalta. 

Tervekoululainen.fi-sivustolla voit tutustua tarkemmin liikuntasuosituksiin ja saada vinkkejä, miten toteuttaa suosituksia arjessa käytännössä. Siirry tästä Tervekoululainen.fi-sivustolle (avautuu uuteen välilehteen). Sivuston eri osioista löydät paljon tietoa aiheesta.

Hikiliikunnan jälkeen on hyvä peseytyä ja puhdistaa hiki pois siis myös kasvoilta.  

Kaupungillasi on harrastuskalenteri, josta löydät eri harrastuksia, joita voit kokeilla. Löydät kalenterin esimerkiksi googlettamalla "kaupunkisi nimi harrastuskalenteri".

Toivottavasti vastauksesta on sinulle hyötyä. Mukavaa kesän jatkoa! :)

Aurinkoisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Kyynärpään kipu

Tänään kaupassa vahingossa löin kyynärpään kovaa hyllyyn. Pystyn taittamaan kättä enintään 90 astetta ja kädelle nojaaminen sattuu myös, sekä osuman saaneen kohdan koskeminen. Luuletteko että kipu menisi parissa päivässä ohi?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei nimimerkki Apua!

Kiitos kysymyksestäsi. Valitettavasti näin verkkoneuvonnan välityksellä ja ilman, että terveydenhuollon ammattilainen tutkii kyynärpäätä, on mahdoton arvioida, meneekö kipu ohi parissa päivässä.

Jos kyynärpää on jo parempana, voit vielä seurailla tilannetta. Jos kyynärpää on edelleen yhtä kipeä eikä sitä pysty koukistamaan normaalisti, kannattaa kyynärpään tilanne käydä tutkituttamassa terveydenhuollossa. Hyvä kysymys -palvelun sivulta saat neuvoja, miten varata aika (avautuu uuteen välilehteen). Voit myös kysyä esimerkiksi huoltajaltasi tukea.

Mukavaa kesän jatkoa sinulle!

Ystävällisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

Toivon omaisuuteni tuhoutumista

Minulla on outo tapa fantasioida innoissani siitä että kodissani syttyisi yllättäen iso tulipalo, tai että kotitaloni romahtaisi huomaamatta jääneen rakennusvirheen takia, tai että toisen maailmansodan aikainen talon alle rakennettaessa unohtunut pommi posauttaisi sen tuusannuuskaksi, tai vastaavaa, ja täten menettäisin käytännössä kaiken. Jotenkin ajatus siitä että saisin aloittaa kaiken puhtaalta pöydältä on ihana. Pääsisin eroon kaikesta turhasta ja epämieluisasta tavarasta ja kalusteista ja kaikista ahdistavista materiaalisista taakoista. Saisin valita uudet tavarat sen mukaan mistä todella pidän ja mitä todella tarvitsen, ostaisin mahdollisimman vähän tavaraa ja uusi asuntoni olisi ihanan väljä ja yksinkertainen ja siisti. Fantasioin myös kirjoittamalla ja muokkaamalla listaa siitä mitä eri tavaroita hankkisin seuraavaan kotiini, etsin kivoja juttuja netistä ja laitan muistiin mistä nettikaupasta/kaupasta mitäkin löytyy. Tuntuu että tämä ei ole ihan tavallinen fantasia, miksiköhän mietin tällaisia? Kun tuommoisista onnettomuuksista seuraisi ongelmia muillekin kuin minulle, joten ei ne oikeasti edes varmaan tuntuisi niin huippukivalta, pahimmassa tapauksessa joku saattaisi kuolla ja sitten riemuitsemisestani tulisi syyllinen olo. Usein nukkumaan mennessäni rauhoitan itseni käymällä läpi suunnitelman hätätilanteen varalta, mietin mielessäni missä kohtaa asuntoa kolme tärkeintä tavaraani ovat ja mitä reittiä menen ulos ja sitten fantasioin nukahtamiseen asti uusista täydellisistä tavaroista joita ostan tuhon jälkeen, kuvittelen kuinka rakennan elämäni uudelleen. Pitäisikö minun yrittää lopettaa tämmöiset mietteet, onko tämä epätervettä?

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Moikka, kiitos viestistäsi!

En valitettavasti osaa sanoa, mistä kuvailemasi fantasiat voivat johtua. Fantasiat ovat yleisesti ottaen tavallista mielen toimintaa, ja periaatteessa mistä tahansa on mahdollista fantasioida. Ajatukset ovat ihan sallittuja, nehän eivät satuta ketään. Voi myös olla hankala lopettaa tiettyjen mietteiden ajattelu pelkällä ajatuksen voimalla.

Kannustaisin tarkastelemaan lähemmin noita fantasioita ja pohtimaan, mistä ne viestivät ja mitä niiden taustalla voisi olla. Voit edetä asiassa ja pohdinnoissasi keskustelemalla ajatuksistasi jonkun kanssa.

Voit myös käydä tavarasi järjestelmällisesti läpi ja esimerkiksi myydä eteenpäin sellaiset tavarat, joista olet halukas luopumaan. Jos tuhoisien fantasioiden toteuttaminen alkaa kiinnostaa, on siinä tapauksessa tärkeää hakea pikaisesti apua ja kääntyä terveydenhuollon puoleen.

Toivottavasti vastaus auttaa sinua eteenpäin asiassasi.

Ystävällisin terveisin, Riina | Nuortenelämä.fi

moi! mä teen samaa mut lopetin kun en pysty ees tekemään suunnitelmaa. ite toivon välillä samaa et kaikki mun omaisuus katois ja et ois puhdas pöytä josta alottaa. ja musta toi ei oo mitenkään epäterveellistä. se on ihan normaalia.

kannattaa miettiä mitä teet ylimääräiselle kamalle. ja mitä tavaraa sä tarviit ja mistä pidät.

mä ite en ees osaa tehä suunnitelmaa kun se tuntuu vaikeelta.

mut on hienoo et sä osaat tehä suunnitelman ja varmasti toteutat sen vielä pian:)


Sain koronan, apua

Minulle tuli korona, oireet alkoivat tänään. Miten pitkään pitäisi olla eristyksissä, esim. onko oltava joku tietty määrä oireettomia päiviä ennen kuin pääsee ruokakauppaan ym? Taisi mennä juhannus pilalle… Ärsyttää niin paljon, kun ainoa sisarukseni, ainoa ikäiseni ihmiskontakti, tuli kerrankin Suomeen(käy kerran tai kahdesti vuodessa) ja nyt en pääse viettämään aikaa yhdessä… On myös todella syyllinen olo, altistuin pahasti koronalle muutama päivä sitten ja unohdin sen. Kävin tänään sairaalan psykiatriatalossa tapaamisessa enkä kehdannut enää käyttää maskia kun kukaan muukaan noin paristakymmenestä ohikulkevasta asiakkaasta ei käyttänyt, edes kaikki ammattilaiset eivät käyttäneet maskia, jos olisin tajunnut/muistanut altistuksen olisin kyllä käyttänyt. Ties kuinka monta viatonta ihmistä tartutin tänään! Koska olin mitä todennäköisimmin todella tartuttava, oireet alkoivat alle pari tuntia tapaamisen jälkeen… Kaduttaa ja nolottaa ja tuntuu pahalta, entä jos aiheutin jonkun kuoleman tyhmyydelläni? Olen ehkä murhaaja! Miten pääsen yli tästä tukahduttavasta syyllisyydestä? Tahtoisin raadella käsivarsiani, vihaan itseäni, tämä on kamalaa.

Kommentoi
Näytä vastaukset

Nuortenelämä.fi vastaa

Hei!

Keijun varjo -työntekijä Sanni vastaa:

Kiitos kysymyksestäsi! Hienoa, että sulla oli rohkeutta ottaa yhteyttä. Kuulostaa siltä, että sulla on hätä.
Onpa ikävä juttu, että sairastuit koronaan ja ettet pääse tapaamaan sisarustasi ja että sairastuminen vaikutti myös sun juhannussuunnitelmiin.

Unohduksia ja vahinkoja sattuu kaikille. Nyt on tärkeätä, että otat heti yhteyttä sairaalaan, jossa kävit ja kerrot sairastumistumisestasi, jotta
he voivat ilmoittaa mahdollisille altistuneille. Ilmoittamalla sairaalaan voit minimoida mahdolliset tartunnat. Uskon, että ilmoittaminen voi myös helpottaa omaatuntoasi.

Tapahtunut on selkeästi vaikuttanut sun mielialaasi. On kuitenkin tärkeätä, ettet vahingoita itseäsi, vaikka tunnet syyllisyyttä ja syyllisyyden tunne voi olla tosi voimakas.
Mieti, mikä yleensä helpottaa vaikeita tunteitasi. Onko se esimerkiksi kylmä suihku, läheiselle soittaminen tai pieni kävely ulkona, jos vointisi sen sallii?
Mikäli vaikea olo jatkuu ja sinun tekee mieli satuttaa itseäsi, ota yhteyttä mahdolliseen hoitokontaktiisi tai terveyskeskukseen avun saamiseksi.
On tosi tärkeätä, ettet jää yksin vaikeiden tunteiden kanssa.
Lisää vinkkejä erilaisista tunnesäätelykeinoista löydät esimerkiksi Keijun varjo -instagram-tililtä. Voit myös tulla juttelemaan Keijun varjo -chattiin torstaina klo 14-16, osoitteessa naisenvakivalta.fi/keijunvarjoTarjoamme maksutonta tukea 15-28-vuotiaille nuorille naisille tunteiden, itsehillinnän ja väkivallan kysymyksiin.

On tärkeätä, että noudatat nyt viranomaisten antamia ohjeita ja pidät itsestäsi hyvää huolta! Lisää ohjeita karanteenin pituudesta voit kysyä omasta terveyskeskuksestasi/terveysasemaltasi.

Pikaista paranemista!

Sivut